頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出怎么辦？這個方法真不錯！

       頸肩腰腿疼看似是中老年的常見疾病，但是現在越來越年輕化，很多年輕人也會得頸肩腰腿疼。頸肩腰腿痛，從醫學上來講，分為內因和外因。老年人主要以內因為主，而年輕人，以外因為主。老年人年齡大了，從中醫來講，肝腎不足、臟腑機能減退，對身體的各個關節、肌腱、韌帶濡養相對減退了，加上風邪外侵會導致頸肩腰腿痛。年輕人跟生活習慣的改變、飲食習慣的改變是有直接關系的。外界因素導致的特別多，比如受風受涼、不良生活習慣，是導致人們發生頸肩腰腿痛的重要外在因素。如何科學正確預防、治療頸肩腰腿疼等難纏疾病呢？

不良行為會導致頸肩腰腿疼

1.枕頭高度不當

正常的睡姿，如果喜歡側臥，應該跟坐著的姿勢是一樣的，就是脊柱應該在中間的，如果枕頭過高或枕頭過低，一側的肌肉是松馳的，另外一側肌肉是痙攣的，長期以往就會出現兩側的肌肉不一樣、力度不一樣，使脊柱失去穩定性，很容易出現頸椎病。

2.吹電風扇、空調

如果吹電風扇或者空調的時候，，直吹一側的頸部，也會導致局部的肌肉痙攣，長期的話，也會出現頸椎病。

3.單肩背東西

尤其背一些重東西的時候，單肩是一側用力，處于一種痙攣狀態，一側沒有放松，就會出現高低肩，容易出現肩關節的損傷，另外對頸部肌肉也是一種牽拉，盡量斜挎更好一些。

4.蹲著或趴著做家務

如果蹲著，對膝蓋肯定損傷很大，肌腱韌帶都要用力，喜歡坐矮板凳也不是一個好的習慣。

5.翹二郎腿、葛優躺、穿高跟鞋

身體一側用力，一側不用力，處于痙攣狀態。