總是感覺“累”？可能是身體“虛了”！中醫教你怎么補

生活中不少人會莫名感覺到疲勞，甚至一度懷疑自己是哪里虛了……其實想要知道自己虛不虛，應該先了解一下疲勞！

疲勞是如何產生的

除去某些疾病如感染、內分泌疾病、部分自身免疫系統疾病、腫瘤等引起的疲勞，大多數疲勞與肢體器官活動過度、心理壓力過大、睡眠節律紊亂、飲食不規律等有關。大多數人能通過自我心理調適、飲食睡眠調整、加強鍛煉等能夠得到很大程度地緩解。

中醫認為，氣虛、血虛、陽虛、陰虛都會導致疲勞乏力癥狀，“虛”的確是引起疲勞的一個重要原因。然而有些感到疲勞的人并非真“虛”，而是由于過飽過食引起痰濕困脾，或不良精神情緒因素導致肝郁氣滯而產生了“假性疲勞”。因此，出現疲勞、乏力等癥狀后可不要一味進補，應在專業醫師指導下調理治療。

如何應對疲勞

應對疲勞需要注意以下方面：首先，要有健康的生活方式，保持健康的飲食，限制高糖、高脂肪食物的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物等，注意膳食營養均衡；要保證良好的睡眠，在相對固定的時間入睡、起床，不熬夜；還要定期進行體育鍛煉，鍛煉不拘具體形式，選擇自己喜歡的運動即可，但應避免過度勞累，避免睡前劇烈運動。其次，要有健康的心理狀態，要培養發展興趣愛好。廣泛的興趣愛好有助于獲得幸福感和滿足感，還有助于緩解壓力。

應加強社會交往活動，通過積極的社交能增加情感共鳴，體現自我價值，幫助人更好地適應環境，面對挫折，調整心態。對于某些持續時間較長的疲勞，需要主動尋求專業醫生的幫助。如排除器質性疾病引起的疲勞，且通過改善生活方式較難緩解者，可選擇中醫藥進行調治。中醫可依據不同的臨床表現、體質特征等，采取湯藥內服、藥膳食療等方法進行針對性調補。