立春將至，養生注意這“七要”！

立春馬上就要到了，一過立春，就意味進入了春天。所謂“一年之計在于春”，春季萬物復蘇，也是一年之中養生的好時機！初春養生有“七要”“三個三”，做到了，咱精神抖擻過整年！

立春一過，不少人會發現自己的精力越來越旺盛，心跳和呼吸也在不知不覺中加快，這說明人體的氣血運行加速在加快，五臟六腑的新陳代謝也更快了，要想給自己的健康開個好頭，立春前后，立春做到這些事！

養生防病貴在七要

1、衣要下厚上薄

初春天氣變化較大，乍暖還寒，體表的皮膚毛孔開始打開，御寒能力減弱，所以不提倡馬上脫去棉衣。老年人和身體虛弱者應當尤其謹慎，年輕人即使覺得熱，穿衣也要下厚上薄。

2、覺要早睡早起

春天人體氣血需舒展暢達，提倡早睡早起，規律起居。即便晚睡，也要在晚上11時之前上床。早晨到戶外散散步，放松身心，擺脫思睡的心理。

3、養要曬眼護肝

中醫講，肝開竅于目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得干澀、困乏。反之，養好眼也能護好肝。建議大家在春天可以全身放松，面對太陽，閉上眼睛，同時轉動眼珠，先順時針方向緩緩轉10次，再逆時針轉10次，每天持續15分鐘即可。

4、食藥少酸多辛

立春后陽氣初生，飲食應適當增加辛甘溫性的食物。如山藥、春筍、韭菜等，都可以吃些；但不宜吃大熱、大辛的食物，如羊肉、人參、附子等，以免陽氣生發太過導致上火；同時應當減少酸味收澀食物的攝入。

5、動要適當舒展

立春應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。技巧：要使身體盡量舒展，配合有節律的呼吸運動。伸展時，全身肌肉用力收縮，盡量吸氣；放松時，全身肌肉松弛下來，盡量呼氣。

6、志要常達戒怒

中醫講春天屬木，與肝相應，肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調達而惡抑郁。立春時節，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑郁不舒展，宜保持心境平和、暢達樂觀。

7、腳要常泡祛寒

立春后，晚上泡泡腳可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助樣人體生發的陽氣。泡腳時以溫水慢慢加熱，千萬不能一開始就用過熱的水，這樣會把寒氣逼回體內。