冬末春初曬太陽，效果強過飲參湯！牢記這個“日照方”，入春無病痛

影響人體健康的因素有很多，其中很重要的一點就是機體的陽氣是否充足。中醫講，陽是能量。陽氣充足的人，可以輕松抵御冬日寒冷和疾病的侵襲。陽氣不足的人，免疫力往往較差，甚至很多老年人會因自身陽氣衰弱而很難挨過寒冷的冬季。

補陽氣就是“補壽命”

一提到“補”，很多人就會想到“食療”，其實，曬太陽就可以補充陽氣。因此，民間也素來有“冬曬太陽，勝喝參湯”的說法。尤其是對于現代人而言，由于環境、工作、生活方式的影響，不少人都有陽氣不足的問題，甚至出現了“亞健康”的狀態。從中醫角度講，經常曬太陽除了可以補充陽氣，甚至還有助于人體排出濕邪，可謂一舉多得。

西醫同樣認為，曬太陽有益健康。2013年，《國際流行病學雜志》上一項針對440萬名0~100歲丹麥人進行的長達26年的研究發現，多曬太陽能顯著延長壽命，即使是由于過度暴曬誘發皮膚癌的患者，平均壽命也比普通人長了6歲。

一天中的“日照方”6~10點曬腳踝——除寒氣少抽筋

10~16點曬頭頂——補陽氣促生發冬末春初紫外線較強，特別是12~16點，長時間曬會對皮膚造成傷害，但是頭頂就不一樣了。中醫認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，適合在中午曬。方法：天氣溫暖時，可以在午飯后到室外散步，脫掉帽子30分鐘，讓陽光溫煦頭頂百會穴。

16~17點曬后背——補維D最佳時機

雖然太陽要落山了，但陽光紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間。人體背為陽，很多經脈和穴位都在后背，傍晚曬背有助于調理臟腑氣血。

方法：將后背朝向陽光，可將雙手搓熱后摩擦后背的腎腧穴，有溫腎助陽的作用。

隨時曬曬手心——有助于睡眠

人的手掌很少被曬到，所以要特殊照顧，常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。方法：手心最重要的穴位是勞宮穴，在陽光下攤開雙手朝向陽光，配合勞宮穴按摩效果更佳。

曬太陽，別太久